.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Боли в спине йога упражненияДалее, медленно вдыхая, вернитесь в исходное положение и немного прогните спину, расслабьте живот, разогните шею и слегка потянитесь. Поэтому сильных прогибов, сложных скруток, или поз, которые могут вызвать травмы, я специально описывать здесь не буду. Тогда спина не будет вас беспокоить. Противопоказания: грыжа позвоночных дисков, паховая грыжа, боли в крестце, боли в тазобедренных суставах, астма. Но делать так без опыта я вам не советую. У кого болела хоть раз в жизни спина или поясница, тот меня поймёт. Тело должно быть чистым, — минимальной и свободной. Постарайтесь дотянуться руками до пяток, если не получается — дотянитесь, насколько выйдет.Если её выполнять регулярно, снимается ущемление нервных корешков в поясничной области, уходят боли. Задержитесь на 3 сек. Для этого потребуется вновь лечь на спину и раскинуть руки. Вот только не надо себе цену нагонять.Лягте на спину, руки раскиньте в стороны, а ноги согните в коленях и поставьте на пол ноги должны быть вместе. Так вы лучше растяните и расслабите поясничный отдел. Подтягивает ягодицы, заднюю поверхность бёдер, икры, улучшает кровоснабжение в этой области, благодаря чему уменьшаются проявления целлюлита. Если какое-то упражнение имеет свои, добавочные, противопоказания, я это указываю отдельно в описании асаны. Вдохните, медленно опуститесь, расслабьтесь. Попробуйте выгнуть туловище дугой, подняв таз вверх. Её так назвали, потому что она мягко массирует органы брюшной полости, особенно кишечник, и способствует отхождению газов поэтому старайтесь находиться в этот момент наедине. Да и меня не миновала чаша сия Причины — самые разнообразные, но суть одна: как же сделать так, чтобы боли в спине не беспокоили?Боли в спине йога упражненияПоднимите левую руку и вытяните ее над головой, тяните ее до ощущения растяжки в области талии сбоку. Задержитесь в этом положении на несколько минут. Наклоны вперед В обязательном порядкевызванных деформированными позвонками и защемленными нервными окончаниями, обязательно включает в себя наклоны вперед. Не перенапрягайтесь слишком сильно.Левую стопу упираем в правое колено, а правую запускаем под левое. Ее не практикую, хотя проходила учебу.